quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

Diário da Dieta em 11/01/2011


Oi, gentem!!!!!

E chegamos à segunda semana do nosso projeto Dieta 2012!!!


Durante a semana, tentei comer mais legumes e frutas, e consegui aumentar a cota diária, porém, ainda não cheguei à cota ideal de 5 porções de fruta por dia e mais vegetais nas refeições.

Mas está tudo caminhando super bem....comi bem melhor, embora tenha tomado sorvete, mas aguentei firme e não comi chocolate!!!!!

Ontem era dia da segunda reunião dos Vigilantes do Peso, mas me planejei mal e não consegui ir...também ainda não comecei na academia...ai, ai, ai que coisa feia!!!!

Eu sei, eu sei, totalmente errada...sem comentários e desculpas.

Como não fui ao VP, me pesei em casa:

- Peso Inicial: 94.400kg

- Peso 2a semana: 93.700kg

- Peso perdido: míseros 0.600gr

Estou me sentindo menos inchada essa semana e confesso que estou gostando bastante de comer frutinhas delícia!!!!

RECEITINHA SEMANAL

Essa semana trago uma receitinha de suco para melhorar a retenção de líquido, que é um problema para muitas mulheres:

1 maçã com casca
1 pera com casca
1 folha de couve
1 colher (sopa) de salsa
1 talo pequeno de salsão
1 copo dágua


Bater tudo no liquidificador, coar e beber (de preferência pela manhã). Pode colocar adoçante, se preferir!

Vamos a mais duas dicas para mudar nossos hábitos de alimentação?

3º DICA

MAIS REFEIÇÕES





Todo mundo que faz ou já fez dieta na vida sabe que comer mais vezes ao dia acelera o metabolismo. E, precisamos acelerar o metabilismo de maneira saudável, certo?


Então vamos dividir nossas refeições em 5 ou 6 durante o dia, e comer porções menores, pois comendo de 3 em 3 horas, não teremos fome para nos empanturrar de comida!!!

Tática: Se você toma o café da manhã às 7 hs, faça um lanche às 10 hs, almoce às 13 hs, lanche às 16 hs e jante às 20 hs (se ficar acordado até mais tarde, tome um lanchinho bem leve às 23 hs).


4º DICA

REFRI UMA VEZ POR SEMANA  



 
Aproveite que você já adquiriu o hábito de beber mais água e reduza o refrigerante que não acrescenta nada de bom ao organismo. Light ou normal, tanto faz: consumidos com a comida, diluem o suco gástrico e prejudicam a digestão.

Tática: nas refeições, tome no máximo meio copo de água. No barzinho ou no restaurante, vá de sucos pouco calóricos, como maracujá e limão com adoçante.

Na próxima semana, mais dicas, atualização do peso e inclusão das medidas.


E vocês, como estão indo no processo de emagrecimento??? Me contem!!!!!


Informações retiradas do site http://boaforma.abril.com.br